カルシウムの摂取量って？子供は足りていない！？
成長期に欠かせない栄養素のカルシウム
牛乳を飲みなさい！
子供の頃よく言われ、泣きながら飲んだ覚えがあります。
あなたも牛乳を飲みなさいと言われた経験ないでしょうか？
そのぐらい大切な栄養素なのですが、
実は日本人は子供から大人まで1日の摂取量を満たせていない人がほとんどです。
しかも子供の頃ってなぜか牛乳嫌いなんですよね。。。
だから他の食品から頑張って取らせようと親は頑張りますが、
1日に必要な摂取量の半分以下ぐらいしかとれていないようです。
そもそもカルシウムを取れ！！！って口うるさく言うのって日本だけです。
それは、水、野菜にミネラルが微量しか含まれていない為
一番カルシウム量の多い牛乳で取るしかないのです。
とはいえ牛乳、魚、野菜などから1日に必要なカルシウムを摂取しようとしても
食べる量がかなりの量になってしまう為、
子供達は常にカルシウム不足の状態ということです。
では子供に必要なカルシウムの量は1日にどのぐらいでしょう？
必要な量が分かればその量を取ればいいので安心ですよね！
1日に必要なカルシウムの量
↓ ↓ ↓
小学生に限定すると1日に約700mgは必要です。
中学生あたりになると1日に1000mgは取りたいです。
骨量は子供の時に摂取したカルシウムの量で決まるので
1日に必要な量はとっておきたいですよね。
将来、子供に骨の変形や骨粗鬆症になってほしくないですよね。。。
最近は健康ブームなどの影響もあり、
こういった本当に必要な栄養素を食品から摂取しきれない場合
サプリメントのようなもので補う方が増えています。
牛乳やジュースに混ぜて1日に必要なカルシウムを補給できることで
大人気な「アスミール」
アスミールにはカルシウムの他ビタミン類
成長に必要な「アルギニン」も含まれている為
運動をする子供にもおすすめです。
牛乳嫌以外のものでも混ぜえて飲めるのでいいですよ！
